美肌にも豊かな髪にも欠かせないビタミンＣ。
サプリで補給している方も多いのではないでしょうか。
でも「サプリで１日1000mg摂っているから大丈夫」と、安心してはいけません。
1日の必要量以上のビタミンＣを補給しても、ビタミンＣ不足になる場合があるんです！
ビタミンＣは育毛に必要なコラーゲンや髪の材料となるたんぱく質を生成するときに不可欠な栄養素。
人間の体内ではほとんど生産できないので、食事やサプリで補給する必要がありますが、一定以上の量のビタミンＣが一度に体内に入ってくると、オーバーした分は尿と一緒に体外へ排出されてしまいます。
サプリなどで一度に大量に摂っても、体内に残って体のために使われるのは一部にすぎません。
仮に朝、1000mgのビタミンＣ入り栄養ドリンクを飲み干しても、その後ずっと補給しないでいると、どうなるでしょうか。
ストレスに対抗したり、内臓を動かしたりと、体のさまざまな機能を正常に働かせるために体内のビタミンＣが全部消費され尽くしてしまい、体内にビタミンＣがないという事態に陥ってしまいます。
つまり、ビタミンＣは一度にまとめて摂るより、少しずつ摂るほうが効果的なのです。
毎食ビタミンＣを多く含む野菜やフルーツを食べて補給するのが理想的ですが、野菜やフルーツが不足しがちなときは、やはりサプリで補給したほうがいいですね。
ただし、大量のビタミンＣを一気に摂るのではなく、１日のうち何回かに分けて少しずつ摂るようにしましょう。
特に食後は吸収率が高まるので、ビタミンＣ入りドリンクなどでの補給がおすすめです。
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