吹き出物の予防や疲労回復の栄養素として知られるビタミンB群。炭水化物や糖分をエネルギーに変えたり、脂肪を分解する働きがあり、ダイエット中の人にも欠かせない栄養素ですね。
ビタミンB群は美肌やダイエットだけではなく、育毛にも深いかかわりがあります。
ビタミンB群は、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、パンテトン酸、ビオチン、ナイアシンという8種類の栄養素の総称で、そのほとんどが発毛や髪の成長に関係しているのです。
人間の体内では常に古いたんぱく質が分解され、新しいたんぱく質が合成されていて、これをたんぱく質の代謝といいます。
たんぱく質の代謝には、ビタミンB群の働きが欠かせません。発毛や髪の成長のためには新しいたんぱく質を供給する必要がありますが、ビタミンB群が足りないと、たんぱく質を食事で摂っても体内で利用することができないのです。
特にビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、パンテトン酸、ナイアシンはたんぱく質の代謝と特に関係の深いB群です。
ビタミンB1は炭水化物や糖分をエネルギーに変えるのに必要な栄養素で、脳へのエネルギー供給にも重要な役割を果たし、薄毛の原因の一つであるストレスを低減する働きを持っています。
ビタミンB2には脂肪を分解する働きもあり、不足すると、皮脂の分泌量のコントロールが難しくなります。
頭皮の皮脂が多すぎると、抜け毛や薄毛が起きやすいので、その意味でも薄毛予防には大事なビタミンですね。
ビオチンはビタミンHとも呼ばれ、毛細血管を丈夫にして血行を促し、肌や髪を健康な状態に保つ役割を果たしています。やはり育毛には非常に重要なビタミンです。
ビタミンB群はそれぞれが密接にかかわり合いながら機能しているので、育毛にいいからと、ビタミンB2やビオチンだけ摂取しても、あまり効果は期待できません。
８つの栄養素をまんべんなく摂ることが重要です。
ビタミンB群をサプリで補給している人も多いと思いますが、ナチュレ、ネイチャーメイド、ファンケルなどが８種類のB群すべてを配合しています。
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